Утренняя пробежка отлично тонизирует организм и заставляет все его системы работать «как часы».Разминка: первым этапом любой тренировки всегда должна быть разминка. Можно начать пробежку с интенсивной ходьбы, прыжков на месте, приседаний или стрейчинговых элементов.Техника бега: тяжесть тела должна равномерно распределяться на всю стопу. Ноги чуть согнуты в коленях. Приземление идет перекатом с пятки на носок, с опорой на внешнюю сторону стопы. Не бегайте на носках - это приведет к плоскостопию и болям в икроножных мышцах. Расслабьте максимально шею, плечи, руки, пальцы. Длина шага у каждого своя, но оптимально примерно полторы-две стопы.Техника дыхания: вдыхайте воздух через нос и выдыхайте ртом. Так легкие равномерно насыщаются кислородом. Лучше будет, если почувствуете усталость и несколько секунд интенсивно подышите ртом. Ритм дыхания должен быть не слишком частый, старайтесь делать максимально полный вдох и такой же выдох.Завершение пробежки. Завершать пробежку, как и начинать, нужно постепенно – понемногу сбавляйте темп, давая своему организму время перестроиться.Ваш образ жизни всегда отражается на вашей внешности. Чтобы быть красивой, нужно заниматься спортом. Спорт - это жизнь!
